梅雨の体調管理

また、雨の日々始まる。
気温もぐっと下がり、知らない間に体を冷やしていたりする。
家の中も、再びじっとりと重たい空気が籠っているのを感じた。

こういうときこそ体の事を気にかけなければいけないのに
気持ちも体も重くなっているから余計に億劫になっている。
良くないと思い、整体の本を取り出しもう一度読む。
［梅雨のからだの特徴］
　尿の出が悪くなり、むくみやすくなる。判断力が鈍り、思いがけないケガや事故を起こしたりする。
［対策］
　■腰骨の上あたりの脇腹をつまんでのばすようにし、ゆるめる
　■小股になりがちなので、大股で歩く事を意識する（→かたく縮んだ太ももの内側がのびる、呼吸が深くなる）
　■こまめにお風呂に入り、汗やアカを落とす（→皮膚呼吸を促進する）
　■（体を冷やしたなと感じたら）足湯をして冷えをとる
やり方もあるようだったけれど、とりあえず、と脇腹のあたりをつまんでみたら
確かにぐっと気持ちよかった。少し知っていれば、体を意識したり対策したりできる。
自分の勉強のつもりで、ここに書いてみました。
［整体の本→新刊はリンカランで紹介されています］
《さて写真は、、、？いつの月でしょう、この辺りのかな。。》